Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Tervis toidust

Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia. Tervisliku tasakaalustatud toitumise alused.

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://tervistoidust.ee/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Postitused

- [Toidupohmell](https://tervistoidust.ee/toidupohmell/) - ÜLESÖÖMISEST PÕHJUSTATUD ´´TOIDUPOHMELL´´ Ülesöömise põhjuseid võib olla tänapäeval väga erinevaid: alustades kiire elutempoga, millega kaasnevad valed toitumisharjumused, ning nii toidukordade vahele jätmine kui ka praegusel sotsiaalmeedia ajastul välimuse ja figuuri ületähtsustamine. Saleda välimuse nimel tehakse erinevaid ekstreemsusi alustades imedieetidest ja lõpetades näljutamisega. Sellised käitumisviisid võivad aga viia väga kergelt ülesöömise hoogudeni. Reeglina söömahood sagenevad ja

## Lehed

- [Avaleht](https://tervistoidust.ee/) - Toitumisnõustaja ja toitumisterapeut Annely Püttsepp. Minu missiooniks on aidata inimesed tervislikult ja tervist toetavalt sööma.
- [Nutrition counselling and nutrition therapy](https://tervistoidust.ee/en/services/nutrition-counselling-and-nutrition-therapy/) - SERVICES Nutrition counselling and nutrition therapy Nutrition counselling70 EUR / 60 minYou could consider nutritional counselling if you want to improve your eating habits, achieve weight goals, or simply gain knowledge about healthy eating. A nutritionist will assist you with personally tailored advice that will help you eat healthily and in a balanced way. Nutrition
- [Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumisnoustamine-ja-toitumisteraapia/) - TEENUSED Toitumisnõustamine ja Toitumisteraapia Toitumisnõustamine70 EUR / 60 minToitumisnõustamisele võiks mõelda siis, kui soovid parandada oma toitumisharjumusi, saavutada kehakaalu eesmärke või lihtsalt omandada teadmisi tervislikust toitumisest. Toitumisnõustaja abistab sind personaalselt kohandatud nõuannetega, mis aitavad sul toituda tervislikult ja tasakaalustatult. Toitumisnõustamine on investeering oma tervisesse ja heaolusse ning aitab sul kujundada kestvaid muutusi oma toitumisharjumustes.Registreerides ennast
- [Minust](https://tervistoidust.ee/minust/) - Olen toitumisterapeut Annely Püttsepp. Minu missiooniks on aidata inimesed tervislikult ja tervist toetavalt sööma selliselt, et see ei põhjustaks tarbetut stressi, liigset muretsemist ja ajakulu.
- [Food intolerance test](https://tervistoidust.ee/en/services/food-intolerance-test/) - SERVICES Food intolerance test Cytolisa food intolerance test for 176 foods together with counseling 240 EUR / 60 min The Cytolisa food intolerance test helps the client find out which foods cause various ailments and which are not suitable for him. Food items, however, cannot and should not be excluded from your menu just like
- [Toidutalumatuse test](https://tervistoidust.ee/teenused/toidutalumatuse-test/) - TEENUSED Toidutalumatuse test Cytolisa toidutalumatuse test 176-le toiduainele koos nõustamisega240 EUR / 60 minCytolisa toidutalumatuse test aitab kliendil välja selgitada, millised toiduained põhjustavad erinevaid vaevuseid ja talle ei sobi. Toiduaineid aga ei saa ega ka tohi niisama lihtsalt oma menüüst välja lülitada, ilma neid teiste samaväärsete toiduainetega asendamata. Koostöös Synlab laboriga pakun Cytolisa testi ning
- [About me](https://tervistoidust.ee/en/about-me/) - I am a nutritional therapist Annely Püttsepp. My mission is to help people eat healthily and health-supportingly in such a way that it does not cause unnecessary stress, excessive worry and time consumption.
- [Küpsetis](https://tervistoidust.ee/retseptid/kupsetis/) - Tervislikud küpsetised
- [Küpsetamata apelsini-moonikook](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/kupsetamata-apelsini-moonikook/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Küpsetamata apelsini- moonikook (24 cm koogivorm)gluteenivaba, laktoosivaba, suhkruvaba Põhi:150 g kaerahelbeid50 g rafineerimata vedelat kookosõli30 g erütritooli20 g suhkruvaba kakaopulbritNäpuotsaga roosat Himaalaja soolaTäidis:1 purk 18% rasvasisaldusega kookospiima500 g rasvatut ja laktoosivaba kohupiimapastat (Mo Saaremaa)2 apelsini riivitud koor + 1 apelsini mahl50 g mooniseemneid100 g erütritooli10 g
- [Magustoit](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/) - Tervislikud magustoidud
- [Küpsetamata suvine mangotort](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/kupsetamata-suvine-mangotort/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Küpsetamata suvine mangotort (24 cm koogivorm)gluteenivaba, laktoosivaba, suhkruvaba Põhi:200 g kaerahelbeid50 g rafineerimata vedelat kookosõli30 g erütritooliNäpuotsaga roosat Himaalaja soolaTäidis:1 purk 18% rasvasisaldusega kookospiima500 g rasvatut ja laktoosivaba kohupiimapastat (Mo Saaremaa)300 g mangopüreed + 50 g (Salvest)100 g erütritooli7 želatiinilehte Valmistamine:Aseta köögikombaini kõik põhja koostisosad ja
- [Valgurikas pannkoogitort tuunikalaga](https://tervistoidust.ee/retseptid/kupsetis/valgurikas-pannkoogitort-tuunikalaga/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud küpsetised Valgurikas pannkoogitort tuunikalaga (24 cm läbimõõduga koogivorm)gluteenivaba, laktoosivaba Pannkoogid:5 muna150 g gluteenivaba jahusegu500 ml laktoosivaba piima1 tl roosat Himaalaja soolaPraadimiseks rapsiõliTäidis:370 g purustatud tuunikala soolvees (2 konservi)1 peeneks hakitud punane sibul140g konserveeritud maisi2 keedetud muna200 g laktoosivaba kodujuustu30 g laktoosivaba majoneesi180 g Kreeka jogurtit (4% rasva)1
- [Vähk ja toitumine](https://tervistoidust.ee/blogi/vahk-ja-toitumine/) - BLOGI Vähk ja toitumine 05.07.2024 Annely Püttsepp Vähk on üks maailma laastavamaid haigusi, mis puudutab igal aastal miljoneid inimesi ja selle vastu võitlemiseks otsitakse pidevalt uusi vahendeid. Kuigi vähi tekkes on palju erinevaid tegureid, pööratakse üha suuremat tähelepanu toitumise rollile. Toitumine on üks olulisemaid tegureid, mis mõjutab meie tervist, ja sellel on otsene seos vähktõve
- [Viljatus ja toitumine](https://tervistoidust.ee/blogi/viljatus-ja-toitumine/) - BLOGI Viljatus ja toitumine 05.07.2024 Annely Püttsepp Õige ja tasakaalus toitumine on viljatusravi seisukohalt väga tähtis. Toitumine mõjutab kaudselt nii mehe kui naise reproduktiivsust ja on lapsesaamise teekonna oluline osa. Toitumisteraapia on tõenduspõhine lähenemine inimese tervisele ja sellega on võimalik organismi toetada nii viljatusravi ajal kui ka hilisemal raseduse ning imetamise perioodil. Lisaboonusena panete aluse
- [Menopaus ja toitumine](https://tervistoidust.ee/blogi/menopaus-ja-toitumine/) - BLOGI Menopaus ja toitumine 05.07.2024 Annely Püttsepp Menopaus on naise elus üleminekuperiood, mis märgib viljakuse perioodi lõppu (munasarjad enam munarakke ei tooda) ning hormonaalsete muutuste algust. Menopaus jõuab tavaliselt kätte umbes 51-53. eluaastal. See eluetapp toob kaasa mitmeid füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi, millest üks oluline aspekt on toitumine. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et õige toitumine
- [Blogi](https://tervistoidust.ee/blogi/) - Toitumisterapeut Annely Püttsepp. Tervisliku toitumise alused.
- [Kuidas toitumisega terve püsida ja haigusi ennetada](https://tervistoidust.ee/blogi/kuidas-toitumisega-terve-pusida-ja-haigusi-ennetada/) - BLOGI Kuidas toitumisega terve püsida ja haigusi ennetada 05.07.2024 Annely Püttsepp Tervislik toitumine on muutunud tänapäeva kiire elutempo ja suure tootevaliku tõttu üha keerulisemaks. Toitumine mängib olulist rolli mitte ainult meie füüsilise heaolu tagamisel, vaid ka haiguste ennetamisel. Istuv eluviis, tööst tingitud stress, ebatervislikud harjumused, toidu tellimine ja erinevad keskkonnategurid, on meie tervisele suureks koormaks.
- [Proov retsept](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/proov-retsept/)
- [Blogi proov](https://tervistoidust.ee/blogi/blogi-proov/)
- [Toitumine raseduse ja imetamise ajal](https://tervistoidust.ee/blogi/toitumine-raseduse-ja-imetamise-ajal/) - BLOGI Toitumine raseduse ja imetamise ajal 19.02.2024 Annely Püttsepp Mõeldes rasedusele ja pisikese beebi imetamisele, läheb süda soojaks. Naise keha on ikka imeline. Beebi kasvab ja areneb meie kõhus, me sünnitame ja seejärjel toidame last rinnapiimaga. Naised on kõikvõimsad!Ometigi on see imeilus aeg naise kehale väga kurnav ja sel perioodil vajab keha ning organism erilist
- [Toitumisnõustamine või toitumisteraapia sinu kodus](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumisnoustamine-voi-toitumisteraapia-naost-nakku/) - TEENUSED Toitumisnõustamine või toitumisteraapia sinu kodus90 EUR / 75 minMiks valida toitumisnõustamine või toitumisteraapia sinu kodus või mõnes teises sulle sobivas keskkonnas? Sellisel lähenemisel on mitmeid eeliseid võrreldes kliiniku keskkonnaga. Toitumisnõustamine või toitumisteraapia sulle sobivas kohas võimaldab loomulikumat ja isikupärasemat õhkkonda, kus tunned end mugavamalt. Nii on lihtsam jagada isiklikke toitumisharjumusi ja eesmärke. Minul kui
- [Services](https://tervistoidust.ee/en/services/) - Nutritional counselling and nutritional therapy.
- [Exotic mango coconut cake](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dessert/exotic-mango-coconut-cake/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dessert Exotic mango coconut cake (24 cm diameter cake tin)gluten-free Ingredients:150 g whole grain oatmeal50 g liquid unrefined coconut oil10 g of erythritol/steviaa pinch of Himalayan saltFilling:1 can (400 ml) of 18% fat coconut milk500 g of lactose- and fat-free MO Saaremaa cottage cheese300 g of mango
- [Dessert](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dessert/) - Healthy dessert
- [Sugar-free profiteroles](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dessert/sugar-free-profiteroles/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dessert Sugar-free profiteroles (20 pcs)sugar-free Ingredients:120 g of wheat flour100 ml of milk100 ml of water80 g of butter4 eggs0.5 tsp Himalayan salt300 g unseasoned, fat-free curd paste200 ml of whipping cream3 tsp of erythritol1 tsp vanilla bean paste (Madagascar bourbon) Preparation:Add butter, water, milk and salt
- [Tasty Christmas cake](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dessert/tasty-christmas-cake/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dessert Tasty Christmas cake (24 cm diameter cake tin)gluten-free Biscuit:4 eggs50 g of liquid honey2 tablespoons sugar-free cocoa powder80 g of almond flourpinch of pink Himalayan saltFilling:100 g of stoneless dried dates100 g of dried peaches100 g of dried cranberries150 g of coconut milkgrated zest and juice
- [Carrot cake](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dessert/carrot-cake/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dessert Carrot cake (24 cm diameter cake tin)gluten-free, lactose-free Ingredients:500 g grated carrot50 g chopped walnuts150 g of strawberries (blueberries or other berries of your choice are also suitable)200 g raw buckwheat flour3 teaspoons of baking powder2 teaspoons of cinnamon30 g of flax seeds2 eggs150 g of
- [Pink Barbie smoothie](https://tervistoidust.ee/en/recipes/snack/pink-barbie-smoothie/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy snack Pink Barbie smoothie (for 1)gluten-free, sugar-free Ingredients:100 g strawberries100 g mango250 g low-fat kefir5 g coconut flakes5 g shelled hemp seeds10 g freshly squeezed lime juice Preparation:Place all the ingredients in a blender and puree until the smoothie is creamy. Partners
- [Snack](https://tervistoidust.ee/en/recipes/snack/) - Healthy snacks
- [Bean pate](https://tervistoidust.ee/en/recipes/snack/bean-pate/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy snack Bean pate’vegan, gluten-free, lactose-free Ingredients:400 g can of red kidney beanshalf a red bell pepper1 clove of garlicfreshly squeezed juice of half a lemona handful of parsley3 tbsp olive oil1 tsp smoked paprika1 tsp ground cinnamonHimalayan salt/pepper Preparation:Pour the beans into a sieve and rinse under
- [Gluten-free shortbread with zucchini](https://tervistoidust.ee/en/recipes/baking/gluten-free-shortbread-with-zucchini/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy baking Gluten-free shortbread with zucchini (1 plate)gluten-free, dairy-free, vegan Ingredients:200 g of zucchini flesh (seeds removed)600 g of sunflower seeds1 teaspoon pink Himalayan salt2 teaspoons ground cumin Preparation:Cut the zucchini and boil for about 15 minutes on low heat. Heat the oven to 180 degrees. Puree the
- [Baking](https://tervistoidust.ee/en/recipes/baking/) - Healthy baking
- [Zucchini cottage cheese pie](https://tervistoidust.ee/en/recipes/baking/zucchini-cottage-cheese-pie/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy baking Zucchini cottage cheese pie (22 cm diameter cake pan)gluten-free Ingredients:1 large zucchini400 g cottage cheese (lactose-free if desired)4 eggs150 g Tallegg smoked chicken cubes100 g gluten-free flour mix (e.g. Schär mix it Universale)1 tsp Himalayan saltpepper to tastea handful of chopped herbs (parsley, dill, chives)2 tbsp
- [Gluten-free carrot bread](https://tervistoidust.ee/en/recipes/baking/gluten-free-carrot-bread/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy baking Gluten-free carrot bread (1 loaf)gluten-free, dairy-free Ingredients:500 g of finely grated carrot150 g gluten-free flour mix (e.g. Schär mix it Universale)1 tsp Himalayan salt1 teaspoon of baking powder0.5 teaspoon of soda100 g of sunflower seeds2 eggs100 ml of milk Preparation:Heat the oven to 180 degrees. Mix
- [Healthy Junk Food](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dinner/healthy-junk-food/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dinner Healthy Junk Food (for 5)gluten-free Bean Steak:2 cans of black beans5 tablespoons of chia seeds +1.5 dl of water3 grated garlic cloves2 finely chopped red onions70 g BBQ sauce (gluten-free)4 tbsp soy sauce (gluten-free)Freshly squeezed juice of half a lime1 tbsp Tabasco3 tbsp gluten-free flourHimalayan salt/pepperBurger:Bean
- [Dinner](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dinner/) - Healthy dinner
- [Fresh basil salad with mozzarella and prosciutto cheese](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dinner/fresh-basil-salad-with-mozzarella-and-prosciutto-cheese/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dinner Fresh basil salad with mozzarella and prosciutto cheese (for 2)gluten-free Ingredients:1 package of fresh basil10 cherry tomatoes1 package of prosciutto crudo1 package of mozzarella or burrata cheese of your choice1 tablespoon of high-quality olive oilHimalayan salt Preparation:Tear the basil leaves onto two plates. Halve the cherry
- [Cottage cheese-based pizza](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dinner/cottage-cheese-based-pizza/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dinner Cottage cheese-based pizza (for 8)gluten-free Pizza base:1 kg classic or low-fat cottage cheese 8 eggs200 g gluten-free flour2 tablespoon Himalayan saltFor topping, you can use tomato sauce without added sugar, minced meat, smoked chicken, pineapple, capsicum, blue cheese, pizza seasoning, etc. Preparation:Heat the oven to 200 degrees.
- [Creamy broccoli-cauliflower soup](https://tervistoidust.ee/en/recipes/dinner/creamy-broccoli-cauliflower-soup/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy dinner Creamy broccoli-cauliflower soup (for 4)gluten-free, dairy-free, vegan Ingredients:1 tablespoon of olive oil1 chopped onion4 chopped garlic cloves400 g of frozen cauliflower400 g of frozen broccoli2 medium potatoes, peeled and chopped400 ml of water400 ml of coconut milk1 eco bouillon cubeHimalayan salt to taste Preparation:Heat the olive
- [Pink herring salad](https://tervistoidust.ee/en/recipes/lunch/pink-herring-salad/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy lunch Pink herring salad (3 kg)gluten-free Ingredients:1 kg chopped beetroot700 g of chopped boiled potatoes5 boiled and grated eggs200 g of chopped fresh cucumber200 g of chopped pickles2 chopped red onions300 g of chopped herring fillet380 g plain yogurt200 g of 10% sour cream3 teaspoons of Himalayan
- [Lunch](https://tervistoidust.ee/en/recipes/lunch/) - Healthy lunch
- [Minced meat cutlets with zucchini](https://tervistoidust.ee/en/recipes/lunch/minced-meat-cutlets-with-zucchini/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy lunch Minced meat cutlets with zucchini (17 pcs.)gluten-free Ingredients:600 g of minced beef/minced chicken600 g of zucchini flesh (seeds removed)1 large chopped onion2 grated garlic cloves1 eggHimalayan salt/pepper Preparation:Heat the oven to 180 degrees. Grate the zucchini, place on a sieve, sprinkle with salt, mix and let
- [Golden pumpkin risotto](https://tervistoidust.ee/en/recipes/lunch/golden-pumpkin-risotto/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy lunch Golden pumpkin risotto (for 4)gluten-free Ingredients:450g of cleaned pumpkin2 finely chopped red onions3 chopped garlic cloves300g risotto rice (dry)1.5dl white dry wine1l vegetable broth (Foodstudio)100g Parmigiano Reggiano cheese10g of coconut oilHimalayan pink salt/pepperNutmegSaffron50g of roasted pumpkin seeds Preparation:Chop the pumpkin into small cubes.Place the coconut oil,
- [Juicy zucchini cheese patties](https://tervistoidust.ee/en/recipes/lunch/juicy-zucchini-cheese-patties/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy lunch Juicy zucchini cheese patties (20 pcs)gluten-free Ingredients:1,5 kg zucchini (seeds removed)4 g grated garlic cloves150 g grated cheese15 g chia seeds15 g ground hemp seeds250 g oat flour2 eggs2 tl pink Himalayan salt Preparation:Heat the oven to 200 degrees. Grate the zucchini, sprinkle with 1 teaspoon
- [Gluten-free curd cheese pancakes](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/gluten-free-curd-cheese-pancakes/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Gluten-free curd cheese pancakes (18 pcs)gluten-free and sugar-free Ingredients:4 egg yolks800g of 0.5% curd cheesea few pinches of Himalayan salt4 teaspoons of erythritol100 g gluten-free flour1 teaspoon of baking powdercoconut oil for frying Preparation:Separate the egg yolks and mix well. Add salt and erythritol. Add curd
- [Breakfast](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/) - Healthy breakfast
- [Breakfast porridge like Hanno](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/breakfast-porridge-like-hanno/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Breakfast porridge like Hanno (for 2)gluten free, lactose free Ingredients:80 g of coarse whole-grain oatmeal (can also be regular, but regular whole-grain (instant) oatmeal has a somewhat higher glycemic load)300 g of almond milk (or another plant-based milk, almond milk is the smallest in terms of
- [Homemade muesli with seeds and nuts](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/homemade-muesli-with-seeds-and-nuts/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Homemade muesli with seeds and nuts (1.5 kg)gluten-free, dairy-free, vegan, sugar-free Ingredients:700g whole grain oatmeal300g of apple puree250g of peanuts150g walnuts100g of coconut flakes100g of dried cranberries100g of dried bananas2 teaspoons of cinnamon Preparation:Preheat the oven to 175 degrees. Cover a large (if possible with high
- [Simple and delicious baked porridge](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/simple-and-delicious-baked-porridge/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Simple and delicious baked porridge (for 4)gluten-free, dairy-free Ingredients:200 g of whole grain oatmeal400 ml of almond milk1 teaspoon of cinnamon1 teaspoon Himalayan pink salt0.5 teaspoon of soda3 ripe bananas1 L-sized egg1 tablespoon of pumpkin seedsOn top of the porridge walnuts, cinnamon and fruits of your
- [Fluffy omelet on whole grain bread](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/fluffy-omelet-on-whole-grain-bread/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Fluffy omelet on whole grain bread (for 2)gluten-free Ingredients:4 eggs1 dl of milk1 teaspoon of cornstarch1 teaspoon of olive oilHimalayan salt/lemon pepper4 slices of wholegrain bread/whole grain white bread1 avocado10 cherry tomatoes20 g of grated parmesanfresh dill Preparation:Heat a pan with olive oil over medium heat.
- [Overnight oatmeal porridge](https://tervistoidust.ee/en/recipes/breakfast/overnight-oatmeal-porridge/) - RECIPES Breakfast Lunch Dinner Baking Snack Dessert Healthy breakfast Overnight oatmeal porridge (for 1)gluten-free, lactose-free, sugar-free Ingredients:40 g of whole grain oatmeal5 g of chia seeds10 g of sunflower seeds3 g ground hemp seeds150 g of vegetable natural yogurt40 g plant-based milkHimalayan salt to tasteserve with fresh berries, nut butter and/or jam (or anything else
- [Vahepala](https://tervistoidust.ee/retseptid/vahepala/) - Tervislikud vahepalad
- [Õhtusöök](https://tervistoidust.ee/retseptid/ohtusook/) - Tervislikud õhtusöögid
- [Lõunasöök](https://tervistoidust.ee/retseptid/lounasook/) - Tervislikud lõunasöögid
- [Hommikusöök](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/) - Tervislikud hommikusöögid
- [Tervislik ja kiire üleöö kaerahelbepuder](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/tervislik-ja-kiire-uleoo-kaerahelbepuder/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Tervislik ja kiire üleöö kaerahelbepuder (ühele)gluteenivaba, laktoosivaba, suhkruvaba Koostis:40 g täisterakaerahelbeid5 g tšiiaseemneid10 g päevalilleseemneid3 g jahvatatud kanepiseemneid150 g taimset naturaalset jogurtit40 g taimset piimaHimaalaja soola maitse järgiserveeri värskete marjade, pähklivõi ja/või toormoosiga (või hoopis millegi muu tervisliku meelepärasega) Valmistamine:Sega eelmisel õhtul kausis kokku kõik koostisosad.
- [Teenused](https://tervistoidust.ee/teenused/) - Toitumisterapeut Annely Püttsepp. Tervisliku toitumise alused.
- [Kontakt](https://tervistoidust.ee/kontakt/) - Alati aga ei oska ja võib-olla ei peagi oskama ise neid kõiki õigeid valikuid teha ning siin tulen sulle appi mina – koos saame hakkama!
- [Eksootiline ja tervislik mango kookosetort](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/eksootiline-ja-tervislik-mango-kookosetort/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Eksootiline ja tervislik mango kookosetort (24 cm diameetriga koogivorm)gluteenivaba Koostis:150 g täisterakaerahelbeid50 g vedelat rafineerimata kookosõli10 g erütritooli/steviatnäpuotsaga Himaalaja soolaTäidis:1 purk (400 ml) rasvast 18%´list kookospiima500 g laktoosi- ja rasvavaba MO Saaremaa kohupiima300 g mangopüreed1 laimi pressitud mahl ja riivitud koor50 g erütritooli/steviat6 želatiinilehtekaunistuseks värske mango,
- [Suhkruvabad profitroolid ehk tuuletaskud](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/suhkruvabad-profitroolid-ehk-tuuletaskud/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Koostis:120 g nisujahu100 ml piima100 ml vett80 g võid4 muna0,5 tl Himaalaja soola300 g maitsestamata rasvatut kohupiimapastat200 ml vahukoort3 spl erütritooli1 tl vanillikaunapastat (Madagascar bourbon) Valmistamine:Lisa potti või, vesi, piim ja sool. Hakka tasasel tulel võid sulatama. Ürita segu võimalikult vähe segada, aga tee seda siiski
- [Tummine jõulukook](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/tummine-joulukook/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Tummine jõulukook (24 cm diameetriga koogivorm)gluteenivaba Biskviit:4 muna50 g vedelat mett2 spl suhkruvaba kakaopulbrit80 g mandlijahunäpuotsaga Himaalaja roosat soolaTäidis:100 g kivideta kuivatatud datleid100 g kuivatatud virsikuid100 g kuivatatud jõhvikaid150 g kookospiima1 sidruni riivitud koor ja mahl1 spl vedelat mett50 g kookosõli2 tl piparkoogimaitseainetKate:200 g light toorjuustu1
- [Tervislik porgandikook](https://tervistoidust.ee/retseptid/magustoit/tervislik-porgandikook/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud magustoidud Tervislik porgandikook ( 24 cm diameetriga koogivorm)gluteenivaba, laktoosivaba Koostis:500 g riivitud porgandit50 g hakitud Kreeka pähkleid150 g maasikaid (sobivad ka mustikad või muud meelepärased marjad)200 g toortatrajahu3 tl küpsetuspulbrit2 tl kaneeli30 g linaseemneid2 muna150 g erütritooli/steviatnäpuotsaga Himaalaja soola100 g vedelat kookosõli1 dl laktoosivaba/taimset piima Valmistamine:Sega hakitud
- [Barbie tervislik smuuti](https://tervistoidust.ee/retseptid/vahepala/barbie-tervislik-smuuti/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud vahepalad Barbie tervislik smuuti (ühele)gluteenivaba, suhkruvaba Koostis:100 g maasikaid100 g mangot250 g väherasvast keefiri5 g kookoshelbeid5 g kooritud kanepiseemneid10 g värskelt pressitud laimimahla Valmistamine:Aseta kõik koostisosad blenderisse ja püreesta kuni smuuti on kreemjas. Koostööpartnerid
- [Maitsev ja lihtne oapasteet](https://tervistoidust.ee/retseptid/vahepala/maitsev-ja-lihtne-oapasteet/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud vahepalad Maitsev ja lihtne oapasteetvegan, gluteenivaba, laktoosivaba Koostis:400 g purk punaseid Kidney ubepool punast paprikat1 küüslauguküüspoole sidruni värskelt pressitud mahlpeotäis peterselli3 spl oliiviõli1 tl suitsupaprikat1 tl jahvatatud kaneeliHimaalaja sool/pipar Valmistamine:Vala oad sõelale ja loputa jooksva külma vee all. Haki paprika, küüslauk ja petersell ning lisa ubadele. Pigista
- [Gluteenivabad ja krõbedad suvikõrvitsaga näkileivad](https://tervistoidust.ee/retseptid/kupsetis/gluteenivabad-ja-krobedad-suvikorvitsaga-nakileivad/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud küpsetised Gluteenivabad ja krõbedad suvikõrvitsaga näkileivad (1 plaat)gluteenivaba, piimavaba, vegan Koostis:200 g suvikõrvitsa viljaliha (seemed eemaldatud)600 g päevalilleseemneid1 tl roosat Himaalaja soola2 tl jahvatatud vürtsköömneid Valmistamine:Tükelda suvikõrvits ja keeda ca 15 minutit tasasel tulel. Kuumuta ahi 180 kraadini. Püreesta suvikõrvits ja lisa päevalilleseemned. Püreesta nii, et tekib
- [Valgurikas suvikõrvitsa-kodujuustupirukas](https://tervistoidust.ee/retseptid/kupsetis/valgurikas-suvikorvitsa-kodujuustupirukas/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud küpsetised Valgurikas suvikõrvitsa-kodujuustupirukas (22 cm diameetriga koogivorm)gluteenivaba Koostis:1 suurem suvikõrvits400 g kodujuustu (soovi korral laktoosivaba)4 muna150 g Tallegg suitsukana kuubikud100 g gluteenivaba jahusegu (nt. Schär mix it Universale)1 tl Himaalaja soolapipart maitse järgipeoga hakitud maitserohelist (petersell, till, murulauk)2 spl oliiviõli Valmistamine:Kuumuta ahi 200 kraadini. Tee küpsetuspaber kraani
- [Gluteenivaba porgandileib](https://tervistoidust.ee/retseptid/kupsetis/gluteenivaba-porgandileib/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud küpsetised Gluteenivaba porgandileib (1 päts)gluteenivaba, piimavaba Koostis:500 g peeneks riivitud porgandit150 g gluteenivaba jahusegu (nt. Schär mix it Universale)1 tl Himaalaja soola1 tl küpsetuspulbrit0,5 tl soodat100 g päevalilleseemneid2 muna100 ml piima Valmistamine:Kuumuta ahi 180 kraadini. Sega omavahel kokku kõik kuivained. Lisa jahusegule riivitud porgand ja munad ning
- [Tervislik rämpstoit ehk hamburger](https://tervistoidust.ee/retseptid/ohtusook/tervislik-rampstoit-ehk-hamburger/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud õhtusöögid Tervislik rämpstoit ehk hamburger (viiele)gluteenivaba Oapihv:2 purki musti ube5 spl tšiiaseemneid + 1,5 dl vett3 riivitud küüslauguküünt2 peeneks hakitud punast sibulat70g BBQ kastet (gluteenivaba)4 spl sojakastet (gluteenivaba)Poole laimi värskelt pressitud mahl1 spl tabascot3 spl gluteenivaba jahuHimaalaja sool/piparBurger:Oapihvid5 viilu light juustu5 gluteenivaba burgerisaiaLehtsalatTomatKurkViilutatud punane sibulKetšup (või muu
- [Suvine basiiliku salat mozzarella ja prosciutto singiga](https://tervistoidust.ee/retseptid/ohtusook/suvine-basiiliku-salat-mozzarella-ja-prosciutto-singiga/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud õhtusöögid Suvine basiiliku salat mozzarella ja prosciutto singiga (kahele)gluteenivaba Koostis:1 pakk värsket basiilikut10 kirsstomatit1 pakk prosciutto crudo sinki1 pakk meelepärast mozzarella või burrata juustu1 spl kvaliteetset oliiviõliHimaalaja sool Valmistamine:Rebi basiiliku lehed kahele taldrikule. Poolita kirsstomatid ja aseta basiiliku padjale. Jaga sink kaheks võrdseks osaks ja aseta salatile.
- [Figuurisõbralik kodujuustupõhjal pitsa](https://tervistoidust.ee/retseptid/ohtusook/figuurisobralik-kodujuustupohjal-pitsa/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud õhtusöögid Figuurisõbralik kodujuustupõhjal pitsa (kaheksale)gluteenivaba Pitsapõhi:1 kg maitsestamata kodujuustu8 muna200 g gluteenivaba jahu2 tl Himaalaja soolaPitsakattena võid kasutada ilma lisatud suhkruta tomatikastet, hakkliha, suitsukana, ananassi, paprikat, sinihallitusjuustu, pitsamaitseainet jne. Valmistamine:Kuumuta ahi 200 kraadini. Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga. Minu ahjuplaat on 37x44cm. Sega kausis kodujuust, munad, jahu ja sool
- [Tervislik kreemine brokoli-lillkapsasupp](https://tervistoidust.ee/retseptid/ohtusook/tervislik-kreemine-brokoli-lillkapsasupp/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud õhtusöögid Tervislik kreemine brokoli- lillkapsasupp (neljale)gluteenivaba, piimavaba, vegan Koostis:1 spl oliivõli1 hakitud sibul4 hakitud küüslauguküünt400 g külmutatud lillkapsast400 g külmutatud brokolit2 keskmist kooritud ja tükeldatud kartulit400 ml vett400 ml kookospiima1 öko puljongikuubikmaitse järgi Himaalaja soola Valmistamine:Kuumuta poti põhjas oliiviõli, lisa sibul ja küüslauk ning kuumuta kergelt klaasjaks.
- [Tervislik kasukas ehk kihiline heeringasalat](https://tervistoidust.ee/retseptid/lounasook/tervislik-kasukas-ehk-kihiline-heeringasalat/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud lõunasöögid Tervislik kasukas ehk kihiline heeringasalat (3 kg)gluteenivaba Koostis:1 kg hakitud keedupeeti700 g hakitud keedukartulit5 keedetud ja riivitud muna200 g hakitud värsket kurki200 g hakitud hapukurki2 hakitud punast sibulat300 g hakitud heeringafileed380 g maitsestamata jogurtit200 g 10% hapukoort3 tl Himaalaja soola1 tl jahvatatud musta pipart2 tl sinepit
- [Hakklihakotletid suvikõrvitsaga](https://tervistoidust.ee/retseptid/lounasook/hakklihakotletid-suvikorvitsaga/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud lõunasöögid Hakklihakotletid suvikõrvitsaga (17 tk)gluteenivaba Koostis:600 g veisehakkliha/kanahakkliha600 g suvikõrvitsa viljaliha (seemned eemaldatud)1 suurem hakitud sibul2 riivitud küüslauguküünt1 munaHimaalaja sool/ pipar Valmistamine:Kuumuta ahi 180 kraadini. Riivi suvikõrvits, aseta sõelale, raputa üle soolaga, sega läbi ja lase seista 15 minutit. Sega teises kausis hakkliha, sibul, küüslauk, muna ja
- [Kuldne kõrvitsarisoto](https://tervistoidust.ee/retseptid/lounasook/kuldne-korvitsarisoto/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud lõunasöögid Kuldne kõrvitsarisoto (neljale)gluteenivaba Koostis:450g puhastatud kõrvitsat2 peenelt hakitud punast sibulat3 hakitud küüslauguküünt300g risotoriisi (kuivainena)1,5dl kuiva valget veini1L aedviljapuljongit (Foodstudio)100g Parmigiano Reggiano juustu10g kookosõliHimaalaja roosa sool/piparMuskaatpähkelMõni safraniniit50g röstitud kõrvitsaseemneid Valmistamine:Haki kõrvits väikesteks kuubikuteks.Aseta potti kookosõli, sibul, küüslauk ja paar safraniniiti ning kuumuta keskmisel kuumusel kuni sibul on
- [Mahlased ja tervislikud suvikõrvitsa-juustukotletid](https://tervistoidust.ee/retseptid/lounasook/mahlased-ja-tervislikud-suvikorvitsa-juustukotletid/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud lõunasöögid Mahlased ja tervislikud suvikõrvitsa-juustukotletid (20 tk)gluteenivabad Koostis:1,5 kg suvikõrvitsa viljaliha (seemned eemaldatud)4 riivitud küüslauguküünt150 g riivjuustu15 g tšiiaseemneid15 g jahvatatud kanepiseemneid250 g kaerajahu2 muna2 tl roosat Himaalaja soola Valmistamine:Kuumuta ahi 200 kraadini. Riivi suvikõrvits jämeda riiviga, raputa üle 1 tl soolaga, sega läbi ja aseta sõelale
- [Gluteenivabad ja figuurisõbralikud kohupiimasõrnikud](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/gluteenivabad-ja-figuurisobralikud-kohupiimasornikud/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Gluteenivabad ja figuurisõbralikud kohupiimasõrnikud (18tk)gluteeni- ja suhkruvaba Koostis:4 munakollast800g lahjat 0,5% kohupiimapaar näpuotsatäit Himaalaja soola4 teelusikat erütritooli100 g gluteenivaba jahu1 teelusikas küpsetuspulbritkookosõli praadimiseks Valmistamine:Eralda munakollased ja sega läbi. Lisa sool ja erütritool. Lisa kohupiim ja sega läbi. Lõpus lisa jahu ja sega korralikult läbi. Vormi märgade
- [Maitsev hommikupuder Hanno moodi](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/maitsev-hommikupuder-hanno-moodi/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Maitsev hommikupuder Hanno moodi (kahele)gluteeni- ja laktoosivaba Koostis:80 g jämedaid täisterast kaerahelbeid (võib ka tavalisi, kuid tavalised täistera (kiir)kaerahelbed on mõnevõrra suurema glükeemilise koormusega)300 g mandlipiima (või mõni muu taimne piim, galoraažilt kõige väiksem siiski mandlipiim)8 g erütritooli/steviat (võib asendada ka kookossuhkru/mee või mõne teise tervisliku
- [Kodune ja tervislik müsli seemnete ja pähklitega](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/kodune-ja-tervislik-musli-seemnete-ja-pahklitega/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Kodune ja tervislik müsli seemnete ja pähklitega (1,5 kg)gluteenivaba, piimavaba, suhkruvaba, vegan Koostis:700g täistera jämedaid kaerahelbeid300g õunapüreed 250g maapähkleid150g Kreeka pähkleid100g kookoshelbeid100g kuivatatud jõhvikaid100g kuivatatud banaane2 tl kaneeli Valmistamine:Eelsoojenda ahi 175 kraadini. Kata suur (võimalusel kõrgete servadega) ahjuplaatküpsetuspaberiga. Vala plaadile kaerahelbed, hakitud pähklid ja kaneel (kuivatatud puuviljad
- [Lihtne ja hõrk ahjupuder](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/lihtne-ja-hork-ahjupuder/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Lihtne ja hõrk ahjupuder (neljale)gluteenivaba, piimavaba Koostis:200 g jämedaid täisterakaerahelbeid400 ml mandlipiima1 tl kaneeli1 tl Himaalaja roosat soola0,5 tl soodat3 küpset banaani1 L-suureses muna1 spl kõrvitsaseemneidPeale Kreeka pähkleid, kaneeli ja meelepäraseid puuvilju (virsik, mango, pirn, banaan, hurmaa vms) Valmistamine:Purusta kahvliga banaanid.Vispelda munad ja lisa banaanile. Teises
- [Kohev omlett täisteraleival](https://tervistoidust.ee/retseptid/hommikusook/kohev-omlett-taisteraleival/) - RETSEPTID Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök Küpsetis Vahepala Magustoit Tervislikud hommikusöögid Kohev omlett täisteraleival (kahele)gluteenivaba Koostis:4 muna1 dl piima1 tl maisitärklist1 tl oliiviõlihimaalaja sool/sidrunipipar4 viilu täisteraleiba/täisterasepikut1 avokaado10 kirsstomatit20 g riivitud parmesanivärsket tilli Valmistamine:Kuumuta pann koos oliiviõliga keskmisel kuumusel soojaks. Klopi munad, piim, tärklis, sool ja pipar ühtlaseks. Vala munasegu pannile, alanda kuumust ja küpseta omletti madalal kuumusel
- [Retseptid](https://tervistoidust.ee/retseptid/) - Tervislikud toidud hommikuks, lõunaks, õhtuks. Lisaks küpsetised, vahepalad ja magustoidud. Lihtne valmistada.
- [Tervis toidust](https://tervistoidust.ee/en/tervis-toidust/) - A nutritional therapist Annely Püttsepp.
- [Blog](https://tervistoidust.ee/en/blog/) - BLOG Food hangover 28.08.2023 Annely Püttsepp The reasons for overeating today can be very different: starting with the fast pace of life, which is accompanied by wrong eating habits, and skipping meals, as well as the overemphasis on appearance and figure in the current era of social media. In order to look slim, various extremes
- [Healthy eating](https://tervistoidust.ee/en/healthy-eating/) - A healthy eating includes a balanced and varied diet. Healthy food contains all the necessary nutrients that the body needs to maintain good health.
- [Tervislik toitumine](https://tervistoidust.ee/tervislik-toitumine/) - Tervislik toitumine hõlmab tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumist. Tervislik toit sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, mida keha vajab hea tervise säilitamiseks
- [Contact](https://tervistoidust.ee/en/contact/) - You don’t always know how to make all the right choices yourself, and maybe you don’t have to, and I’m here to help you – together we can do it!
- [Nutrition plan](https://tervistoidust.ee/en/services/nutrition-plan/) - SERVICES Nutrition plan190 EUR / 7 daysThere are various nutrition plans and diets on the Internet, but a nutritionist/nutrition therapist will assess your individual goals, health status, lifestyle and eating habits and create a plan that is precisely tailored to your needs, helping to achieve better and more lasting results.A nutritionist/nutrition therapist can also take
- [Food hangover](https://tervistoidust.ee/en/blog/food-hangover/) - BLOG A "food hangover" caused by overeating 28.08.2023 Annely Püttsepp The reasons for overeating today can be very different: starting with the fast pace of life, which is accompanied by wrong eating habits, and skipping meals, as well as the overemphasis on appearance and figure in the current era of social media. In order to
- [Toitumisnõustamine](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumisnoustamine/) - TEENUSED Toitumisnõustamine60 EUR / 60 minToitumisnõustamisele võiks mõelda siis, kui soovid parandada oma toitumisharjumusi, saavutada kehakaalu eesmärke või lihtsalt omandada teadmisi tervislikust toitumisest. Toitumisnõustaja abistab sind personaalselt kohandatud nõuannetega, mis aitavad sul toituda tervislikult ja tasakaalustatult. Toitumisnõustamine on investeering oma tervisesse ja heaolusse ning aitab sul kujundada kestvaid muutusi oma toitumisharjumustes.Registreerides ennast toitumisnõustaja vastuvõtule, tuleb
- [Toitumisteraapia](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumisteraapia/) - TEENUSED Toitumisteraapia70 EUR / 60 minToitumisteraapia konsultatsioon võiks olla sinu valik, et ennetada erinevaid haigusi nagu südame- veresoonkonna haigused, vähk, diabeet jne. Toitumisteraapiaga on võimalik organismi toetada ka haiguse ajal ja peale seda. Toitumisteraapia on abiks nii lihtsamate kui raskemate murede korral.Registreerides ennast toitumisterapeudi vastuvõtule, tuleb esmalt täita küsimustik, mille põhjal saadakse terviklik pilt kliendi
- [Nutrition training](https://tervistoidust.ee/en/services/nutrition-training/) - SERVICES Nutrition trainingTake care of your company, employees and their health and invite me to speak and train.Conscious food choices by employees increase energy levels, reduce fatigue, and improve concentration and work ability.Nutrition training provides employees with knowledge about healthy eating that helps improve their overall health and well-being. Healthy employees are more productive and
- [Repeated nutrition counselling or nutrition therapy](https://tervistoidust.ee/en/services/repeated-nutrition-counselling-or-nutrition-therapy/) - SERVICES Repeated nutrition counselling or nutrition therapy50 EUR / 60 minA person’s life, habits and challenges change over time. Repeated nutritional counselling and/or nutritional therapy allows the counsellor to monitor how eating habits develop and how the changes affect your health. If necessary, dietary recommendations can be adjusted according to changes in your life. We
- [Nutritional counselling or Nutrition therapy face-to-face](https://tervistoidust.ee/en/services/nutritional-counselling-or-nutrition-therapy-face-to-face/) - SERVICES Nutritional counselling or Nutrition therapy face-to-face90 EUR / 75 minWhy choose nutrition counselling or nutrition therapy in your home or in another environment that suits you? This approach has several advantages over a clinic setting. Nutrition counselling or nutrition therapy in a place that suits you allows for a more natural and personalized atmosphere
- [Written summary of nutritional counselling or nutritional therapy](https://tervistoidust.ee/en/services/written-summary-of-nutritional-counselling-or-nutritional-therapy/) - SERVICES Written summary of nutritional counselling or nutritional therapy30 EURBoth nutrition counselling and nutrition therapy last 60 minutes. During this time we talk a lot and it can be difficult to remember new information. A written summary allows you to retain and store important thoughts, ideas and advice that have been discussed in the session.
- [Nutrition therapy](https://tervistoidust.ee/en/services/nutrition-therapy/) - SERVICES Nutrition therapy70 EUR / 60 minNutrition therapy consultation could be your choice to prevent various diseases such as cardiovascular diseases, cancer, diabetes, etc. With nutritional therapy, it is possible to support the body during and after the illness. Nutritional therapy is helpful for both simple and difficult problems.When registering for an appointment with a
- [Nutrition counselling](https://tervistoidust.ee/en/services/nutrition-counselling/) - SERVICES Nutrition counselling60 EUR / 60 minYou could consider nutritional counselling if you want to improve your eating habits, achieve weight goals, or simply gain knowledge about healthy eating. A nutritionist will assist you with personally tailored advice that will help you eat healthily and in a balanced way. Nutrition counselling is an investment in
- [Toitumiskoolitus](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumiskoolitus/) - TEENUSED ToitumiskoolitusHooli enda ettevõttest, töötajatest ja nende tervisest ning kutsu mind esinema ja koolitama.Töötajate teadlikud toiduvalikud suurendavad energiataset, vähendavad väsimust ning parandavad keskendumis- ja töövõimet.Toitumisalane koolitus annab töötajatele teadmisi tervislikust toitumisest, mis aitab parandada nende üldist tervist ja heaolu. Terved töötajad on produktiivsemad ja vähem haiged, mis mõjutab positiivselt ka ettevõtte tulemusi.Ettevõtted, kes panustavad töötajate
- [Toitumiskava](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumiskava/) - TEENUSED Toitumiskava190 EUR / 7 päevaInternetis leidub erinevaid toitumiskavasid ja dieete, aga toitumisnõustaja / toitumisterapeut hindab sinu individuaalseid eesmärke, tervislikku seisundit, elustiili ja toitumisharjumusi ning koostab kava, mis on täpselt kohandatud sinu vajadustele, aidates saavutada paremaid ja püsivamaid tulemusi.Samuti saab toitumisnõustaja / toitumisterapeut personaalse toitumiskava koostamisel arvesse võtta võimalikke toidutalumatusi ja toiduallergiaid ning sellest lähtuvalt
- [Korduv toitumisnõustamine või toitumisteraapia](https://tervistoidust.ee/teenused/korduv-toitumisnoustamine-voi-toitumisteraapia/) - TEENUSED Korduv toitumisnõustamine või toitumisteraapia50 EUR / 60 minInimese elu, harjumused ja väljakutsed muutuvad ajas. Korduvad toitumisnõustamised ja/või toitumisteraapiad võimaldavad nõustajal jälgida, kuidas toitumisharjumused arenevad ja kuidas muudatused mõjutavad sinu tervist. Vajadusel saab kohandada toitumissoovitusi vastavalt muutustele sinu elus. Räägime läbi millised muutused on aset leidnud, analüüsime sinu murekohtasid ja jagan soovitusi kuidas nendest üle
- [Toitumisnõustamise või toitumisteraapia kirjalik kokkuvõte](https://tervistoidust.ee/teenused/toitumisnoustamise-voi-toitumisteraapia-kirjalik-kokkuvote/) - TEENUSED Toitumisnõustamise või toitumisteraapia kirjalik kokkuvõte30 EURNii toitumisnõustamine kui ka toitumisteraapia kestavad 60 minutit. Selle aja jooksul räägime palju ja uut informatsiooni võib olla raske meelde jätta. Kirjalik kokkuvõte võimaldab säilitada ja talletada olulisi mõtteid, ideid ja nõuandeid, mida on seansil käsitletud. See loob võimaluse hiljem uuesti lugeda ja süveneda olulistesse punktidesse, mis esialgu meelde
- [Ühine poekülastus toitumisterapeudiga](https://tervistoidust.ee/teenused/uhine-poekulastus-toitumisterapeudiga/) - TEENUSED Ühine poekülastus toitumisterapeudiga50 EUR / 90 minKohtume kliendi poolt valitud toidupoes ja külastuse käigus juhendan sind – kuidas ja mida lugeda toodete etikettidelt, kuidas teha teadlikult paremaid valikuid ja millised tooted oleks võib-olla mõistlik jätta ostukorvi üldse panemata. Tagasi teenuste lehele NB! Enne vastuvõttu täida palun ankeet ja saada see mulle võimalusel vähemalt 2-3
- [Recipes](https://tervistoidust.ee/en/recipes/) - Healthy recipes for breakfast, lunch, dinner.
- [Joint store visit with a nutrition therapist](https://tervistoidust.ee/en/services/joint-store-visit-with-a-nutrition-therapist/) - SERVICES Joint store visit with a nutrition therapist50 EUR / 90 minWe will meet at the grocery store chosen by the customer and during the visit I will guide you – how and what to read on product labels, how to consciously make better choices and which products it might be wise not to put
- [Cytolisa food intolerance test for 176 foods together with counseling](https://tervistoidust.ee/en/services/cytolisa-food-intolerance-test-for-176-foods-together-with-counseling/) - SERVICES Cytolisa food intolerance test for 176 foods together with counseling230 EUR / 60 minThe Cytolisa food intolerance test helps the client find out which foods cause various ailments and which are not suitable for him. Food items, however, cannot and should not be excluded from your menu just like that, without replacing them with
- [Cytotoxic food intolerance test with counseling](https://tervistoidust.ee/en/services/cytotoxic-food-intolerance-test-with-counseling/) - SERVICES Cytotoxic food intolerance test with counselingThe cytotoxic testing method makes it possible to determine which foods are compatible with the immune system and which are not. An immunological reaction caused by unsuitable foods can be partially or completely the cause of many health problems. Blood can be donated at Haabersti Health Center in Tallinn
- [Cytotoxic toidutalumatuse test koos nõustamisega](https://tervistoidust.ee/teenused/cytotoxic-toidutalumatuse-test-koos-noustamisega/) - TEENUSED Cytotoxic toidutalumatuse test koos nõustamisega Tsütotoksiline testimismeetod võimaldab kindlaks teha, missugused toiduained immuunsüsteemiga sobivad ja missugused mitte. Sobimatute toiduainete poolt põhjustatud immunoloogiline reaktsioon võib olla osaliselt või täielikult paljude terviseprobleemide põhjustajaks. Verd saab anda Tallinna Haabersti Tervisekeskuses ja Tartu Raatuse Confido Arstikeskuses. Peale vere andmist kulub toidutalumatuse testi tulemuste saabumiseni umbes 2 nädalat. Kõik
- [Cytolisa toidutalumatuse test 176-le toiduainele koos nõustamisega](https://tervistoidust.ee/teenused/cytolisa-toidutalumatuse-test-176-le-toiduainele-koos-noustamisega/) - TEENUSED Cytolisa toidutalumatuse test 176-le toiduainele koos nõustamisega230 EUR / 60 minCytolisa toidutalumatuse test aitab kliendil välja selgitada, millised toiduained põhjustavad erinevaid vaevuseid ja talle ei sobi. Toiduaineid aga ei saa ega ka tohi niisama lihtsalt oma menüüst välja lülitada, ilma neid teiste samaväärsete toiduainetega asendamata. Koostöös Synlab laboriga pakun Cytolisa testi ning terapeudina aitan
- [Tagasiside](https://tervistoidust.ee/klientide-tagasiside/) - Toitumisterapeut Annely Püttsepp. Tervisliku toitumise alused.
- [Clients feedback](https://tervistoidust.ee/en/clients-feedback/) - CLIENTS FEEDBACK “Annely is passionate about the field, keeps herself up to date with the latest research and approaches the person personally. What I liked most was that she took my lifestyle into account and didn’t aim to make me a perfect textbook nutrition plan that I otherwise wouldn’t have been able to follow in
- [Login Designer](https://tervistoidust.ee/login-designer/) - This page is used by Login Designer to preview the login forms in the Customizer. Please don't delete this page. Thanks!
- [Toidupohmell](https://tervistoidust.ee/blogi/toidupohmell/) - Ülesöömise põhjuseid võib olla tänapäeval väga erinevaid: alustades kiire elutempoga, millega kaasnevad valed toitumisharjumused, ning nii toidukordade vahele jätmine kui ka praegusel sotsiaalmeedia ajastul välimuse ja figuuri ületähtsustamine.
- [Popular diets: their pros and cons](https://tervistoidust.ee/en/blog/popular-diets-their-pros-and-cons/) - BLOG POPULAR DIETS: THEIR PROS AND CONS (Ketogenic diet, Paleo diet, Atkins diet) 06.09.2023 Annely Püttsepp The topic of diets has become increasingly popular in recent decades, and people are constantly looking for new ways to improve their health, lose weight or achieve specific health indicators. In this regard, several different popular diets have appeared
- [Populaarsed dieedid: nende head ja vead](https://tervistoidust.ee/blogi/populaarsed-dieedid-nende-head-ja-vead/) - Dieetide teema on viimastel aastakümnetel muutunud üha populaarsemaks ning inimesed otsivad pidevalt uusi viise, kuidas parandada oma tervist.
- [Making the daily home dining table healthier](https://tervistoidust.ee/en/blog/making-the-daily-home-dining-table-healthier/) - BLOG Making the daily home dining table healthier 06.09.2023 Annely Püttsepp With today’s fast pace of life, healthy eating can seem difficult and time-consuming. This is the reason why a large number of people decide to take the path of least resistance and make unhealthy choices, for example when buying ready-made and/or semi-fabricated food at
- [Igapäevase koduse toidulaua tervislikumaks muutmine](https://tervistoidust.ee/blogi/igapaevase-koduse-toidulaua-tervislikumaks-muutmine/) - BLOGI Igapäevase koduse toidulaua tervislikumaks muutmine 06.09.2023 Annely Püttsepp Tänapäeva elutempo juures võib tervislik toitumine tunduda keeruline ja aeganõudev. See on põhjus, miks suur osa inimesi otsustab minna kergema vastupanu teed ja teha ebatervislikke valikuid, näiteks toidupoest ostes valmistoitu ja/või poolfabrikaate (poolfabrikaatideks nimetame toiduaineid, mis on eelnevalt töödeldud valmistoode, mida saame kodus kerge vaevaga kas
- [Password Protected](https://tervistoidust.ee/password-protected/) - This page is used by password-protected to preview the form on customizer

## Rubriigid

- [Blogi postitused](https://tervistoidust.ee/category/blogi-postitused/)
- [Hommikusöök](https://tervistoidust.ee/category/hommikusook/)
- [Lõunasöök](https://tervistoidust.ee/category/lounasook/)
- [Õhtusöök](https://tervistoidust.ee/category/ohtusook/)
- [Küpsetis](https://tervistoidust.ee/category/kupsetis/)
- [Vahepala](https://tervistoidust.ee/category/vahepala/)
- [Magustoit](https://tervistoidust.ee/category/magustoit/)
- [Breakfast](https://tervistoidust.ee/en/category/breakfast-en/)
- [Lunch](https://tervistoidust.ee/en/category/lunch/)
- [Dinner](https://tervistoidust.ee/en/category/dinner/)
- [Baking](https://tervistoidust.ee/en/category/baking/)
- [Snack](https://tervistoidust.ee/en/category/snack/)
- [Dessert](https://tervistoidust.ee/en/category/dessert/)

## Sildid

- [gluteenivaba](https://tervistoidust.ee/tag/gluteenivaba/)
- [laktoosivaba](https://tervistoidust.ee/tag/laktoosivaba/)
- [suhkruvaba](https://tervistoidust.ee/tag/suhkruvaba/)
- [piimavaba](https://tervistoidust.ee/tag/piimavaba/)
- [vegan](https://tervistoidust.ee/tag/vegan/)
- [gluten-free](https://tervistoidust.ee/en/tag/gluten-free/)
- [lactose-free](https://tervistoidust.ee/en/tag/lactose-free/)
- [sugar-free](https://tervistoidust.ee/en/tag/sugar-free/)
- [dairy-free](https://tervistoidust.ee/en/tag/dairy-free/)
- [vegan](https://tervistoidust.ee/en/tag/vegan-en/)
- [s](https://tervistoidust.ee/tag/s/)

## Tags

- [Eesti](https://tervistoidust.ee/)
- [English](https://tervistoidust.ee/en/)